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影响睡眠的7种食物

    发布日期:2019-2-14    来源: 机械设备网   编辑:笔名
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【导读】影响睡眠的7种食物,失眠与睡前食用的食物有关?没错,那么影响睡眠的食物有秦皇岛看癫痫病哪家医院专业哪些呢?很多食物是失眠的元凶,下面小编为您介绍影响怎么样避免癫痫病遗传睡眠的7种食物,晚餐后记得要少吃这类食物。

影响睡眠的7种食物

食物不仅能为身体提供燃料,也会影响睡眠。研究表明,食物中的某些营养物质会影响到睡眠的各个方面,如入睡容易程度、睡眠持续时间和睡眠质量等。

1、咖啡

咖啡里的咖啡因有兴奋和利尿的效果,一晚上处于亢奋状态而睡不着和频频地上厕所,会对第二天的精神状况影响很大。

2、浓茶

浓茶同样会使精神处于亢奋状态,睡前饮用会令你在较长的时间内难以入睡。

3、巧克力

黑巧克力中的咖啡因能使人处于兴奋状态。几乎所有巧克力都有一定的咖啡因。另外,巧克力的可可碱会使人心跳加快,难以入睡。

4、辣椒

睡前吃辣椒等刺激性食物,会使得体温会上升,降低睡芜湖癫痫治疗最权威医院眠质量,还可能使胃中产生灼烧感,以及消化不良,影响睡眠。

影响睡眠的7种食物

5、酒

睡前喝酒虽能缩短入睡时间,却会使睡眠变浅,浅睡眠时间延长,中途会因口干舌燥,导致睡眠断断续续。长久如此,还容易患心脏病和高血压等疾病。

6、郑州军海癫痫医院韩向东医生治羊羔疯好不好糕点

糕点糖果对任何人都是诱惑,毫无疑问它在晚上就是“垃圾食品”,除了大量糖分和饱和脂肪,营养匮乏,无甚价值。《心理和身体》杂志的一项研究显示,睡觉前吃甜食类“垃圾食品”的人群中,710的人易做噩梦。

7、芹菜

芹菜里含有自然利尿剂,会使尿量变多。假如睡前摄入太多芹菜,身体会为了撒尿而不停的叫醒你。

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